每天做500个高抬腿能消耗多少血糖？做240个高抬腿能消耗多少热量？你能消耗多少卡路里？购物110卡、游泳1036卡、骑行184卡、洗澡168卡、开车82卡、熨衣服120卡、打网球352卡、洗碗136卡、看电影66卡、爬楼梯480卡、遛狗130卡、洗衣服114卡、郊游240卡、清洁228卡、跳健身操252卡、跳绳448卡、拳击450卡、午睡48卡、学习88卡、跳舞300 走路25 5卡看电视72卡慢跑655卡打台球300卡跑步700卡骑行276卡体育锻炼300卡滑雪354卡健美操300卡插花114卡练武术790卡购物180卡仰卧起坐432卡没发现高抬腿。

跳绳减肥效果明显，而抬腿跑主要作用是训练腿部力量，减肥效果不明显。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肢肌肉群的蹬踏能力。长期练习可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节的力量、柔韧性和协调性。跳绳是最好的瘦身运动。测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。

这种瘦身方法简单，不受气候影响。跳绳减肥注意事项:1。选择合适的场地。不要选择多尘或砾石的场地和不平的水泥地面。最好选择室内健身房，木板或者柔性PU场地。2.穿合适的衣服。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的衣服，软底布鞋或弹性好的运动鞋，会让你感到轻松舒适，不易受伤。3.为活动做好充分准备。

每个人都是不一样的个体，所以每个人的体质都不一样，所以每个人在跳跃和抬腿的时候做的燃脂也不一样。效果也会因人而异。就正常来说，我们有更多的选择去做开闭跳，减掉更多的脂肪。因为高抬腿不仅减脂，还能锻炼到抬腿的速度。这在某种程度上属于运动爆发力的范畴。而我们减脂并不需要达到这样的效果，所以如果是出于减肥的需要，那么选择做开闭跳是比较合适的。

100高抬腿运动大约消耗70到80卡路里，但是姿势要有保证。健身运动必须进行20分钟以上才算合理的健身运动，达到瘦身的实际效果需要30分钟以上。因为人体内的体脂只有经过30分钟以上的体育锻炼才能消耗掉，以前人体内全部是糖原和水。你一天做几个负重深蹲来减肥:做100个起伏。想要减肥瘦身，每天至少做100个负重深蹲，可以消耗一定的热量。对于没有锻炼习惯的人，可以先从1520组开始锻炼，一天做两组。经过训练，可以逐渐增加总数。

抬腿是一种常见的减肥运动。高台抬腿属于无氧运动，所以减肥需要很长时间。但是对于初学者来说，还是要循序渐进的练抬腿。你做多长时间抬腿？如果你有效地做抬腿运动，你应该每次至少锻炼20分钟。但是每个人的身体状况不一样，要根据自己的实际情况来做。对于普通人来说，一组最多能做二十个，一天五组。下肢关节或心脏有问题的人，最好不要做高抬腿，可以选择其他有氧运动方式，也可以瘦腿。

1。抬腿是一项全身性、多关节、多肌肉的运动，所以这种减肥方法适用于身体各个部位。和跑步一样，在运动过程中消耗大量的热量，是非常棒的燃脂运动。2、长期高抬腿运动加饮食控制。让整体脂肪比例下降，局部(腿)自然就瘦了。也可以说，高抬腿可以瘦腰，瘦腹可以瘦臀。3，减脂规律只有一个，就是消耗的热量大于摄入的热量，就会瘦下来，而运动是及时让热量消耗的最好方法。

4、高抬腿只能拉长腿部线条，做完后一定要拍腿，以免形成肌肉。但这种方法并不是最好的瘦腿方法。减肥或者运动是最健康、最安全、最有必要的。5、运动不仅可以减肥，还可以增强自己的体质，对自己非常有利。我以前不喜欢运动。我很懒。其实运动不一定要每天都是很大的量，也不需要太多的招数。只要每天坚持10分钟半小时以上，散步、慢跑、跳绳都是可以的。只要每天坚持这个运动量，是非常有益的。

任何锻炼只有坚持才会有效。你说的强度太高了，应该是中低强度，长时间，30分钟以上，而且不是一天两天。可以减肥，虽然不知道能消耗多少热量，但是做的是腿，做完之后一定要做腿部拉伸，不然腿会很丑。我锻炼和节食，还有酵母李子，我一个月瘦了12磅。当然。跳绳可以让全身瘦下来，抬腿可以让大腿和腿瘦下来，500跳可以消耗200卡左右的热量。我朋友就是每天跳绳跳600下，一个月瘦6斤。希望你能采纳。

估计能量消耗可以不低于500卡。继续努力！把腿抬得很高，让大腿每次与地面平行一次。每组要做这个练习500次，每天三次，大概需要20分钟。这样抬腿不仅可以让我们的大腿变瘦，还可以帮助我们的肺活量、腰部和小腿，让我们身体的各项机能正常运转。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

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