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直接吃释迦是一种热带水果，可以直接食用。通常，在吃之前，你需要用手捏一下，看看它是否完全成熟。如果你捏的时候感觉很软，你可以从中间切下来，用小勺子直接吃果肉。如果你觉得难受，你需要在吃之前做必要的催熟处理。

做奶昔平时用释迦果做奶昔也很好吃。制作奶昔时，你需要选择成熟的释迦果，去掉外皮，取出里面的白果肉，准备适量的纯牛奶，放入烹饪机中，制作奶昔，取出，放入杯子中，然后放两个酒店装饰。

炒米饭释迦果不仅可以直接食用，也可以作为蔬菜食用。释迦炒饭特别好吃。炒饭前，去掉石家沟的皮和核，把果肉切成块。另外，准备适量的火腿丁、虾丁、胡萝卜丁和一碗米饭。将油放入锅中后，然后炒饭。

做沙拉释迦果平时也可以用来做沙拉。做沙拉的时候，应该把释迦牟的肉拿出来切成块，然后准备两个莲子肉。洗过之后，也应该切成块状。把它和释迦的肉放在一起，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀，然后放在盘子里吃。

释迦柑橘冰沙释迦100g去壳和籽，切成小块;柑橘1个剥皮、去籽，一起拌匀，加入炼乳、蜂蜜、清酒各适量即成。此食开胃健脾，润肠通便，尤适糖尿病患者食用。

释迦的功效健脑:钙是大脑新陈代谢不可或缺的重要物质。能量补充:含有碳水化合物，能迅速为身体提供能量。

总结这个怎么样？你对释迦的饮食有一定的了解吗？多吃有助于钙的吸收，促进骨代谢。富含钙，能刺激骨基质和骨细胞的生长，并在骨组织中沉积钙盐。骨科疾病的预防或辅助治疗。

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