冬天,很多人都会感到手脚发冷,这通常被认为是不健康的迹象。然而,这其中蕴含着许多鲜为人知的奥秘。有的可能是身体正常的生理反应,有的则可能潜藏着健康风险,让人难以确切分辨哪些说法才是真实的。
冬天手脚冰凉并非全是坏事
冬天里,手和脚变得冰冷,这其实是身体的一种自我保护方式。我们身体里的血管遍布全身,就像地下的暖气一样,为身体输送营养和热量,维持体温。皮肤上的冷热感觉器能感觉到外界温度的变化,当外界温度降低时,皮肤末梢的血管会收缩,血液会更多地流向心脏、肺部等核心器官。就像一些耐寒性强的动物,在寒冷的环境下,也会将血液集中在内脏等关键部位。
这种现象各不相同。以女生为例,由于生理上的特性,她们比男生更易感到手脚冰冷。她们肌肉较少,产热能力较低,而脂肪较多,导致热量难以传递至皮肤。在寒冷环境下,她们的四肢血管收缩现象更为显著。
可能存在的疾病风险
手脚发凉虽然常见,但若伴随其他不适,就得提高警惕。雷诺综合征便是其中一种。有些人不仅手脚发凉,还会出现手指脚趾遇冷先变白再变紫,甚至潮红,伴有瘙痒、疼痛和灼热感,这可能是雷诺综合征的症状。此病往往由寒冷或情绪波动引起,有时也可能是结缔组织病引发的并发症。
下肢动脉闭塞症不容小觑。若下肢感到寒冷,行走时间一长便出现酸麻疼痛,甚至皮肤出现异常,需提高警惕。特别是那些肥胖、吸烟、患有三高的人群,由于下肢动脉老化病变,更容易出现血液供应不足的情况。
甲状腺功能减退需在意
若你常感寒冷,且常伴有疲乏、困顿,以及记忆力减退等症状,那么应考虑甲状腺功能减退的可能性。有患者便如此,他们既怕冷手脚冰凉,又常感疲惫,检查后确诊为甲状腺功能减退。这种病是因甲状腺激素分泌不足引起的内分泌问题,通过实验室检查可以发现甲状腺激素水平下降等情况。
保暖的直接方式
手脚冰冷时,只需采用一些简单有效的保暖措施即可。比如使用热水袋、暖宝宝、电热毯等。以热水袋为例,最好选择电热丝款式的,因为据报道,传统的电极式热水袋曾引发过爆炸事件,而电热丝款式的则更为安全。暖宝宝使用起来同样方便,能够迅速为身体局部提供温暖。
饮食与运动来改善
通过调整饮食结构,可以有效缓解手脚冰冷的问题。适量增加热量的摄取,比如多吃羊肉这类温补食品。尤其在冬季,不少地方的人们喜欢炖羊肉汤来抵御寒冷,这样做不仅能补充身体所需营养,还能提升体温。此外,适当的运动也对促进血液循环有益。比如进行慢跑等有氧运动,能让身体产生热量。以晨跑者为例,跑一段时间后,全身都会感到温暖舒适。
生活习惯也有影响
手脚冰凉与否,很大程度上取决于生活习惯。比如,睡前泡脚,这一做法不仅能令脚部感到温暖,还有助于全身血液循环。许多注重养生的朋友都养成了这个习惯。此外,穿着上也要注重保暖,尤其是腰部和脚部。有经验的老人常说,脚部温暖则全身温暖,这话确实有道理。
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