一次吃多少海苔适合吃海苔？谁不能吃海苔？虽然营养价值很高，但是含碘和味精太多，对人体不好，而且紫菜所含的热量也很高。每100克海苔含有127卡路里，会导致肥胖，所以一般每天吃2到3克海苔就够了，过量食用会对身体造成负担，海藻含有大量的碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等，，可以为人体提供大量的维生素和矿物质。海苔虽然热量不低，但是少量食用有很强的饱腹感，减肥期间适量食用海苔也不会让你发胖。

不加糖的干果。梅干、杏干、葡萄干等干果都含有天然果糖，甜到可以满足爱吃甜的人。当然，最好选择“无添加糖”的品种，热量会最低。每1/4杯西梅只提供110千卡热量，比一块巧克力棒多250千卡左右，显然更能有效控制体重。而且干果可以说是植物性食物中的“铁”之王，有利于促进新陈代谢。现在某宝上有各种果蔬干，也可以买着吃。

从开始减肥到现在，你是不是已经很久没有碰过薯片了？香脆的口感让人怀念，怕超市的薯片太烫？MM们现在也不用担心了，因为家里可以DIY薯片，而且无油无添加剂，脂肪少更放心。微波无油薯片的制作方法很简单。土豆切片，用水冲洗干净，洗掉上面附着的淀粉。热度会更低。薯片沥干水分，平铺在盘子上，撒点盐，放入微波炉3~5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉。

吃海苔不会胖，因为海苔不是主食，所以吃海苔一般不会胖。吃海藻不会胖。减肥期间可以适量吃海苔。海藻含有大量的碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等。，可以为人体提供大量的维生素和矿物质。海苔虽然热量不低，但是少量食用有很强的饱腹感，减肥期间适量食用海苔也不会让你发胖。

1一次吃多少海苔合适。紫菜虽然营养价值高，但含碘和味精太多，对人体不好。而且海藻中所含的热量也很高。每100克海苔含有127卡路里，会导致肥胖，所以一般每天吃2到3克海苔就够了。过量食用会对身体造成负担。2不能吃海藻的人1。婴幼儿不宜常吃，因为海藻所含的营养价值太高，婴幼儿的各种系统还没有发育完全，不能吸收消化这种营养丰富的食物，容易造成身体负担；2、高血压的人不宜常吃，因为紫菜中含有碘和味精，所以多吃会加重病情；3、最好少吃尿，因为海藻很利尿，会增强人体内部的水循环，增加上厕所的次数。

卡路里(2220.47千卡)、维生素B6(0.60毫克)、蛋白质(142.12克)、维生素B12(60.00微克)、脂肪(19.68克)、泛酸(1.80毫克)、碳水化合物(375.18克)和叶酸。胆固醇(101.25毫克)、维生素A(1258.36毫克)、胡萝卜素(6243.40微克)、硫胺素(2.62毫克)、核黄素(3.72毫克)、烟酸(34.73毫克)、维生素C(44.58毫克)、维生素E(10.52)，钠(5354.50毫克)、碘(554.93毫克)、镁(180.06毫克)、铁(17.19毫克)、锌(45.98毫克)、硒(6.07毫克)、铜(315.93毫克)和锰(0.00毫克)，这个。