大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于高粱米热量高吗，高粱米减肥还是增肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

冷面的热量不是很高，每100g的冷面中大约含166大卡。

冷面是由荞麦面制成的，而荞麦是粗纤维，可以促进胃肠的蠕动、而且冷面中的淀粉含量很低，进食后也不会造成脂肪堆积导致发胖。冷面在食用后又会吸水膨胀，能增强饱腹感，在食用时又配有鸡蛋、牛肉、黄瓜等，可以补充每天所需的营养物质。在减肥期间是可以适量的吃冷面作为主食的。

冷面的主要原料是荞麦面、小麦面和淀粉,也有用玉米面、高粱米面和土豆淀粉的。一般用牛肉汤或鸡汤，佐以辣白菜、肉片、鸡蛋、黄瓜丝、梨条等。

冷面保存技巧：

1、干冷面一般都是包装好的，放置通风阴凉处，干净干燥的环境即可。

2、煮好的凉面是不耐于保存的，尽管我们保存在冰箱的保险里面，一般只能保存一两天的时间，而且凉面出现变质的情况，我们是不能再食用的，会导致大家出现腹泻的症状。一般我们在平时保存食物都是放在冰箱冷藏，但是凉面这种东西最好是煮好就吃，因为放起来的凉面会吸水影响到口感。

良好的饮食习惯从小养成。营养均衡、定时把量，按照不同的月龄，合理安排宝宝饮食。最后一点很重要，较小的宝宝就适合吃一些泥、糊、粥、羹类的食物，这样才有利于宝宝吸收。还有就是肉类的八个月之前就是不能吃，吃了不但不能被消化吸收，反而增加宝宝的肠胃以及肾脏负担。还有有的宝宝挑食，那就把他不爱吃但很有营养的食材混合到爱吃的食材中，比如：宝宝不爱吃菜，只吃肉，那就给宝宝做丸子，然后把青菜剁碎加到肉里，或者这样做成肉馅做成包子饺子馄饨给宝宝吃。又比如有的宝宝不吃鸡蛋，那就把蛋黄研碎混合粥里或汤里，或者洒蛋花儿汤，蛋花弄得碎碎的……总之只要用心没有宝宝吃不到的东西。下图是我宝宝七八个月的时候吃的饭，够丰盛吧？！

宝宝吃水果一定要跟上。而且一定要吃应季水果。一部分热性水果在吃的时候一定要注意不要让宝宝吃上火，寒性的水果则要注意不要伤了宝宝娇弱的小胃。还有针对一些月龄较小的宝宝，可以购买一台料理机，把一些质地较硬的水果打成果沙给宝宝吃。下图（左）也是我宝宝八九个月的时候吃的，应季水果混搭，营养足足哒～

尽量让宝宝吃一些“贱”菜，也就是大白菜，白萝卜，土豆，洋葱！尤其是洋葱！洋葱号称菜王，所含矿物质维生素以及一些膳食纤维是任何一种蔬菜都比不了的。其实我觉得饮食就是一种习惯，没有宝宝天生不爱吃饭，主要是习惯。有的家长孩子很大了还不给宝宝吃辅食，习惯了用一些米粉之类的成品代替，其实任何一种成品食物都替代不了家常饭。你可以为宝宝做得精心一点，但不能回避。如果你让宝宝最初认识的食物就是这些最普通但最健康的蔬菜，那么宝宝自然就爱上饭桌吃饭，但如果你最初就让宝宝认识的是米粉、溶豆、各种果泥等一些成品食物，那宝宝自然就爱上它们了，毕竟这些东西的味道确实比我们的家常饭要好吃！

宝宝穿着一定要适当。春后秋冻要合理安排。秋天咱们就说现在的秋冻吧。早上带宝宝出去一定要穿着暖和，因为室内温度相对较高，一下子从室内到室外宝宝肯定适应不了，所以多加件外套或坎肩，等到温度稍微升高便给宝宝脱下来，千万不要等到中午艳阳高照的时候再脱，宝宝运动量比较大，容易出汗，如果出汗了再脱衣服，汗液的快速蒸发本来就带走了皮肤表层的热量，皮肤表层的毛孔也因为突然遇冷迅速收缩关闭，宝宝很容易感冒的。下午宝宝午睡起来后一般都会加餐，加餐的过程差不多可以把睡眠带来的热量散发掉，所以只要穿的够就可以，不用多穿，因为气温下降是一个逐渐递减的过程，让宝宝自己去适应并换抵御“冷”，才是秋冻的真正含义。

宝宝生病合理治疗。这里要着重提到的就是：不要动不动就给宝宝输水！一定要为宝宝物色一个负责的大夫，针对宝宝病情的轻重而采取适当的治疗方法。有的医生毫无医德，一心只想提高业绩，根本不顾宝宝体质，乱开药方乱指挥！如果宝宝得了肺炎那你不输水宝宝可能要挂，但是如果只是普通的感冒发烧，他也要你输水，你要听他的那是太对不起你的宝贝了！

宝宝常见病最好食疗。这个根据宝宝体质大家酌情而定就好了。我宝宝从小到现在，除了高烧以外所有症状都通过食疗而自愈。比如感冒了就多吃些番茄、洋葱、橙子桔子、VC片等；咳嗽就吃梨、杮子、银耳汤、山楂水等；腹泻就喝小米粥刮米油，山药，蒸苹果等。如果你有足够的时间，为宝宝烹饪一日三餐，那么宝宝食疗还是很容易见到疗效的！即使吃药，也最好给宝宝吃一些中成药，这样对宝宝没有什么副作用。

五谷杂粮要勤吃。我给宝宝吃粗粮的方法就是熬粥。黑米、黑豆、燕麦、红豆、高粱米、薏米、绿豆、小米、花生、玉米、黑芝麻一起熬粥，不但对宝宝身体有益，还能补血。还有就是应季的嫩玉米一周至少给宝宝吃两个，当然这是分季节的。我也宝宝买过杂面做窝窝头，但宝宝不爱吃咯，那没办法喽！总之适当给宝宝吃些粗粮，对身体肯定是有好处的，但不要多吃，因为宝宝胃太弱，消化这些东西有点难度。

尽量少给宝宝吃营养品。除非你特别特别有钱，可以保证宝宝吃一辈子，不然靠那些营养品吃起来的宝宝自身的免疫系统肯定是不正常的。我从来没给宝宝补过钙，但是维生素没断过，VC促进铁吸收，VD促进钙吸收，每年十一到五一VD一直吃这半年。VC基本全年都在吃，尤其流行病高发季节。至于其他的钙铁锌之类的东西我全部通过饮食让宝宝来获取，从不依靠营养品。

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