大家好，关于米饭的热量高吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于 米饭和面条的区别的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。

据营养学家研究建议，每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。

米饭成分

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

白米饭是提供能量和营养的主要来源，透过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。

以上内容参考人民网-吃米饭真的是长胖的元凶吗？

酸奶可是公认的减肥饮品了，酸奶有助于肠胃蠕动，促进消化，排出宿便。酸奶又酸又甜，是减肥的妹子首先的饮品。

但其实酸奶并不适合减肥，因为市场上销售的酸奶为了保持良好的风味，厂家会将许多添加剂放入酸奶中，另外酸奶的热量也很高，因此减肥期间多喝酸奶很有可能会越减越胖。

食用脱水蔬菜和水果既能补充营养，还能减肥，也是妹子们减肥的首先食物。但这也是个误区，经过脱水的蔬菜和水果，有不少热量也是很多的，经过加工后营养成分也所剩无几，长期吃这种食物，也会有越吃越胖的风险。

现在的全麦谷物代餐打着减肥的旗号也是越卖越火，可是真的减肥吗？其实多吃真的对身体没有任何好处，冲泡即食，虽然方便，但也没有了营养，最可怕的是热量还很高。

鲜榨果汁也受到减肥的妹子们热捧，但其实水果对于减肥的人士来说，水果的食用是要注意食量的，有不少水果本身的热量是很高的，吃了不仅不会瘦，还有长胖的风险。

另外，有的水果是寒性食物，女性朋友吃的过量，会导致寒湿体质，而这类体质的妹子，那要是减肥，可是不一般的困难呀。

还有的妹子，认为只要不吃油炸的食物就不会长胖，在购买食物时只选非油炸的食物，但其实这也是一个减肥误区，很多食物就算是非油炸，还是会要油来加工，不过是商家的文字游戏而已，吃多了还是会发胖的。

文章分享结束，米饭的热量高吗和 米饭和面条的区别的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！