有哪些食物可以保护眼睛？能保护眼睛的十大食物能保护眼睛的十大食物科学表明，你应该多吃胡萝卜和动物内脏来保护眼睛。这些食物对你的眼睛有好处，吃什么食物可以保护眼睛？适合吃的护眼食品有哪些？保护眼睛的十大食物是什么？以下是能保护眼睛的十大食物，十种对眼睛有益的食物多吃蛋白质含量高的食物，其食疗是吃各种水果(尤其是柑橘类水果)、柠檬、葡萄、绿色蔬菜、谷物、鱼类、蛋类；每天至少喝750克水。

1。可以改善视力的食物需要从多方面摄取，保护视力，防治眼疾，其中注意营养对改善视力也有帮助。在日常饮食中，能改善视力的食物有:(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视力密切相关。如果维生素A不足，视紫红质的再生缓慢而不完全，暗适应时间延长，严重时引起夜盲症。如果饮食中维生素A持续缺乏或不足，就会出现干眼症，病情会进一步发展为角膜软化和角膜溃疡，以及角膜皱褶和皮特斑。

眼睛是心灵的窗户。熬夜或者长时间熬夜对电脑的伤害很大，平时要好好保养。1.蓝莓:其实蓝莓不仅含有大量的营养物质，还能保护我们的眼睛。它含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有良好的营养保健作用。还具有促进眼部血液循环、维持正常眼压的作用，这些都是蓝莓中含有的“花青素”的作用。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼疲劳，提高夜视能力。

3.猕猴桃:猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王”。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的，延缓白内障的发生。长时间用电脑的人多吃猕猴桃。4.苹果:苹果还有“明目果”的美誉，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。有些人黄昏看不清也是因为维生素A缺乏，减少了视紫红质的合成。因此，经常吃一些苹果可以保护视力。

多吃高蛋白食物。蛋白质是眼睛组织不可或缺的重要营养。如果长期不补充蛋白质，会加速眼部组织老化，功能下降，视力下降。所以，为了防止视力下降，在饮食上要供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质要以蛋、奶、肉、鱼、豆制品等食物为主，蛋白质每天要摄入80克以上的食物。注意补钙。钙是眼睛组织的“保护神”。如果体内缺钙，不仅会导致眼睛视网膜弹性降低，晶状体内压力增大，眼球前后径变长，还会引起上角膜和睫状肌的退行变，容易导致视力下降或近视。

看看我们每天吃什么食物可以帮助我们预防近视，保护眼睛！1.胡萝卜胡萝卜含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素进入人体后，通过肝脏和小肠黏膜中的酶的作用为维生素A，具有养肝明目的作用，所以多吃胡萝卜有护眼的作用。2、枸杞《本草纲目》记载:“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼效果也取决于玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线，保护视神经不受损伤。

经常喝枸杞菊花茶可以养肝明目。3.鸡蛋富含蛋白质，容易被人体吸收。增加蛋白质的摄入可以促进细胞再生，有利于眼部护理。鸡蛋对视力很有好处。鸡蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和叶黄素，可以预防白内障。4、海带海带中除了碘还含有甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“白霜”，这是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼压，用于治疗急性青光眼。效果不错。

保护视力的六种食物:1。为了避免近视视力下降，你得多吃鱼、谷物、柑橘类水果(橘子、橙子、柠檬)和红色水果。注意不要吃加重近视的食物，尤其是各种甜食、甜食、肉类和全脂奶酪。2.远视眼人的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏、鲭鱼和精米。也要适当吃用肉油煮的肉和蔬菜。3.白内障患者的饮食疗法是喝水，每天至少喝1升半的水；其次，多吃五谷杂粮、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜、西红柿有好处，多吃水果，尤其是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏等。

避免饮酒、吸烟和吃动物脂肪和糖。4.老花眼与晶体老化有关。因此，其食疗方法与白内障相同。5.青光眼是由高眼压引起的。为了降低眼内压，你的菜单里应该有大蒜和洋葱。另外，少吃油腻的东西，不喝茶、咖啡、酒，彻底戒烟。6.干涩的眼睛。其食疗是吃各种水果(尤其是柑橘类水果)、柠檬、葡萄、绿色蔬菜、谷物、鱼类、蛋类；每天至少喝750克水。

能保护眼睛的十大食物科学表明，除了我们应该采取的保护视力的最基本措施外，每个人还应该特别注意饮食，以达到改善视力和保护眼睛的效果。而且有些食物可以提高人的视力。以下是能保护眼睛的十大食物。保护眼睛的十种食物。胡萝卜素胡萝卜素能促进视紫红质的正常含量，从而避免黑暗视觉后强光对视紫红质的损害。

胡萝卜素的来源包括暗、暗绿色和红色的水果和蔬菜，如南瓜、青椒、番茄和玉米。2、维生素A它可以构成视网膜表面的感光物质，而夜盲症就是因为缺乏维生素A引起的，长时间盯着电脑屏幕会消耗大量的维生素A，最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但它含有较高的胆固醇，不适合大量食用。建议可以多吃含β胡萝卜素较多的食物，如胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，因为平均有1/6的β胡萝卜素会在体内为维生素A。

胡萝卜和西红柿都对你的眼睛有好处。胡萝卜素进入人体后为维生素A，可以缓解眼睛疲劳。西红柿含有叶黄素，可以保护眼睛免受蓝光伤害。应该吃胡萝卜、海带、菠菜、西兰花、鸡蛋等食物，因为这些食物中含有的维生素对人的眼睛有好处。为了保护眼睛，你应该多吃胡萝卜和动物内脏。这些食物对你的眼睛有好处。红薯含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于眼部血液循环。

1。胡萝卜对于用眼者来说，如果经常食用胡萝卜，可以起到缓解眼疲劳、促进生长、维持正常视力的作用，对防治干眼症、夜盲症有很好的效果，尤其是电脑使用者，更应该多吃胡萝卜、枸杞、枸杞，它们富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等健康眼睛所必需的营养物质。2.现代医学研究发现，枸杞还能护肝，预防脂肪肝，枸杞中含有一种有效成分，茶碱对治疗肝病有效。药理实验表明，茶碱能抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝细胞再生。