其实吃钙片要吃维生素d吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解吃钙片和补充维生素d的剂量，因此呢，今天小编就来为大家分享吃钙片要吃维生素d吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 补钙和维生素d可以一起吃吗
2. 补钙的同时必须搭配吃维生素D吗
3. 维生素D和钙什么时候吃吸收最好
4. 维生素d能和钙一起吃吗
5. 是不是吃钙片要吃维生素d才能吸收
6. 服用钙片的时候需要服用维生素吗

一、补钙和维生素d可以一起吃吗

1、维生素D和钙片是可以一起吃的，有的一些钙剂就已经将两种药放在一块，所以是可以同时服用的。

2、维生素D是人体必需的维生素之一，属于脂溶性维生素。维生素D的主要作用就是促进钙的吸收和利用，调节钙磷代谢。当维生素D缺乏的时候，儿童容易发生佝偻病。维生素D也是治疗骨质疏松的常用的药物。

3、所以当维生素D和钙一起服用的时候，有利于钙的吸收，也有利于钙在骨骼的沉积，能够有效的补充钙元素，所以维生素D和钙是可以一起服用。

4、另外还可以从饮食上多吃鱼、虾、蛋、奶，同时还可以多晒太阳，这样既可以通过食物补充，还可以自身合成。

二、补钙的同时必须搭配吃维生素D吗

1、在补充钙质的时候，也需要补充身体里面的维生素D，因为这种营养成分属于帮助钙质吸收的一种助推成分，如果人体缺乏大量的维生素D，可能也会导致缺钙的出现。维生素D最为重要的一种左右就是增加人体肠道对于钙成分以及磷的吸收，如果人的身体中缺乏大量的维生素D，那么即使补钙也会严重的影响身体对于钙的快速吸收。

2、补充维生素D的时候，最好能够补充一些钙质。同时有可能会影响钙在人的身体组织里面的沉积，并且还会影响钙的利用。如果钙质吸收情况并不是很理想的话，利用因素又不是特别的充足，那么很可能就会加重体内维生素D缺乏的情况，从而还会引起出现佝偻病的症状，在平时一定要注意补充维生素D，也应该防范钙流失的情况。

3、一般正常的情况下，都会建议在补充维生素D或者是补充钙质的时候，两者同时进行，因为这样的话，不仅可以帮助钙质良好的沉淀与吸收，还可以使维生素D被更好的利用，平时要警惕缺钙情况的出现。

4、TIPS:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

三、维生素D和钙什么时候吃吸收最好

1、一般来说，在晚上吃钙片和补充维生素D的吸收率是最好的。因为白天的一日三餐中，我们也会吃到不同的食物，在很多的蔬菜水果中的含钙量也是丰富的，人体也会吸收到，但是体内的钙质也有很大一部分会随着尿液排出体外，而到了晚上快要睡觉的时候，我们已经不再进食了，体内的钙质也就变少了，所以在睡前吃钙片，吸收是比好的。

2、尤其对于更年期女性和老年人来说，体内的钙质和骨质流失的比较快，适当的补钙是有好处的，在晚上睡觉之前吃钙片，还可以排出旧的骨骼组织，保证体内钙含量的稳定性。而且有一些中老年人经常会出现睡到半夜抽筋的情况，不妨在睡前吃钙片或者喝一杯温牛奶，或能有效缓解这种现象，还能提高睡眠质量，一举两得。

3、此外，在饭后1小时之后吃钙片，吸收率也是不错的，但是提醒大家，为了达到有效的钙吸收，最好不要空腹吃钙片。

4、另外，关于补钙和维生素D的一些误区，大家也要了解

5、补钙并不是补得越多越好。一般来说，成年人每天需要摄入的钙量在800毫克，孩子和老人在1000毫克左右，像豆制品、奶制品以及蔬菜中都含有丰富的钙，若是很少吃这些食物，或许需要补补钙了，但若经常吃，或许不用一直补钙。因为补多了也就营养过剩了，还会加重身体的负担，那不就适得其反了。

6、补钙并不是单靠食补就可以的。可能有的人会经常的熬骨头汤来补钙，以及吃一些含钙量比较高的食物，其实，补钙并不是只单靠食补就可以的，补得太多，人体可能也吸收不了那么多，其实补充植物性的维生素D也是很有必要的，而最简单的方式就是晒太阳，适当的晒晒太阳，一次晒20分钟即可，就可以把维生素D，就能促进钙质的生成，补钙效果也是很好的。

7、第一，长期膳食中摄入钙不足。我们日常膳食中奶和奶制品、豆类及其制品、某些绿色蔬菜都是钙含量较高的食材。如果孩子不喝奶，挑食、偏食，可能会导致钙缺乏。

8、第二，户外活动少、冬季是缺钙的高危因素。我们都听说过晒太阳可以补钙这句话。确切的说是因为阳光照射皮肤可以产生维生素D，促进肠道对钙的吸收。所以孩子没有户外活动、冬季紫外线强度弱而维生素D合成少，可能导致钙吸收不足。

9、第三，钙的需要量增多。这种情况多出现在2岁以下婴幼儿、青春期少年以及一年四季中的春季。它们共同特点是处在这些时期的孩子因生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高，因此是钙缺乏的高危人群。

10、第四，钙储备不足。早产儿、低出生体重儿、双胎／多胎儿等，胎儿期钙储存不足，造成婴儿出生早期钙缺乏。

11、第五，孩子患胃肠道、肝脏、肾脏疾病时，钙吸收利用不良，也容易引起钙缺乏、维生素D不足。

四、维生素d能和钙一起吃吗

维生素d能和钙一起吃吗，维生素D是一种脂溶性维生素，对人体有着至关重要的作用。那维生素d能和钙一起吃吗？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

钙片和维生素D切记同吃，服用钙片不用额外补充维生素D的理由很简单。因人为在晒太阳时,储存在皮下脂肪的类胆固醇会自行转化为维生素D。只要每天室外活动半小时以上,自身就可以合成足够多的维生素D,更何况健康人群不缺乏维生素D。

老年妇女服用钙与维生素D的大规模研究结果,这两种补充剂对预防骨折的作用很有限,但却会提高肾结石风险。

如果在0到6岁,吸收的钙量达到要求,钙库会使人体受益终生,此后不需要人为补钙。即便需要补充钙片,也要根据骨密度的检测结果,合理服用钙片。因为,40岁以上的女性,钙的流失就像一个漏斗,补的多流失的也多,一定要在医生指导下补钙。男性要向后推迟10岁,即从50岁后开始检查骨密度。因此,不要乱补充钙片,更不能乱补充维生素D。

儿童不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗,阵发性腹痛、腹泻,便秘、皮肤问题、抽筋,胸骨疼痛,“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、出现枕秃、免疫、肠道问题、智力低下、容易感冒等。

维生素D被称为阳光维生素。阳光有利于细胞制造维生素D，皮肤沐浴阳光的时间越久，产生的`维生素D则越多，能更好地抵御外界伤害。在缺少阳光的条件下，冬季滥用保湿霜，更易造成维生素D的缺乏。

维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。由于缺少阳光和维生素D，冬天人们会出现季节性疲劳。

如果时常觉得不耐烦、紧张焦虑，可能是缺少维生素D。维生素D在提高认知功能方面起着关键作用，对于血清素调节情绪尤为重要，缺少维生素D会减少血清素的产生。

维生素D对于钙的输送和吸收发挥着至关重要的作用，有利于骨骼健康发育。如果经常感觉关节疼，小腿规律性抽筋，即使每周锻炼骨骼仍恢复缓慢，可能是由于缺乏维生素D。

五、是不是吃钙片要吃维生素d才能吸收

你好很高兴回答你的问题，维生素D主要是促进钙的吸收，吃钙片如果不吃维生素D钙被吸收的可能性很小。一个人如果不挑食的情况下，食物中的钙足够满足人体对钙的需求，之所以还有人出现缺钙的情况，主要是缺乏维生素D，食物中的钙不能很好的被人吸收，所以与其补钙不如适量补充维生素，多晒太阳，阳光照射在皮肤上身体就会自动产生维生素D，这部分维生素D占身体维生素供给的百分之九十以上，因此健康的身体不必额外补充钙片，平时注意多晒太阳就行了，个人观点，希望对你有所帮助。

六、服用钙片的时候需要服用维生素吗

1、引言：维生素有很多种，有维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K等，这些维生素里面维生素D是促进钙吸收，维生素D和钙搭配着使用效果最好，建议一起服用。

2、一、服用钙片的时候需要服用其他维生素吗

3、除了维生素D以外，其他的维生素是否可以和钙一起吃，要看两个药是否相互影响，维生素除了维生素D可以促进钙片的吸收，其他种类的维生素和钙没有明确的相互作用，是可以一起来服用的，但情况比较复杂，要因人而异，每个患者不知道具体身体状况是怎么样的，如果在一起服用以后，出现了一些不良反应或者症状，这个时候应该及时停止服药，然后到医院就诊，同时为了避免一些用药的安全事件，应养成用药前看说明书的习惯，也就是服用维生素或者是服用钙，都要仔细的看说明书，了解不良反应，注意事项等，最好在医生的指导下服用。

4、钙是人体生长发育所必须的一种矿物质，特别是对骨骼的形成有很重要的作用，补钙可以通过食补，比如平时可以多喝牛奶，酸奶，豆及豆制品，虾皮，海产品，芝麻酱等，也可以通过药物进行补钙，服用补钙药物的时候应咨询医生，在医生的指导下用药，不可自己盲目吃药。要多晒太阳，钙的吸收需要有维生素D的辅助，因此同时补充维生素D才能够起到比较好的补钙作用，而晒太阳便可以促进身体对钙的吸收。多运动，在补钙的同时要注意加强运动，才能够让钙补充到骨质中，因此补钙的同时需要饮食，运动，生活习惯以及药物多方面同时来进行，效果是比较好的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的吃钙片要吃维生素d吗和吃钙片和补充维生素d的剂量问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！