大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于哪些食物含维生素D，女人缺维生素D的后果这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

鱼肝油，富含丰富的维生素D，特别是婴幼儿补充维生素D，最好的选择就是吃鱼肝油。

蛋黄，含有相当高的维生素D,每天坚持吃一个蛋黄，可以很好的补充人体所需要的维生素D。

菠菜，是含有丰富的维生素D的一种蔬菜，容易被人体所吸收。

牛肉，含有人体所需要的维生素D，可以提供人体所需要的营养物质。

苹果，不仅是很好的营养水果，还含有丰富的维生素D。

1、通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多；

2、瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

3、维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。

扩展资料：

1.处于发育期的青少年儿童

维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。

2.退化性关节炎患者

40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。

3.经常夜间工作的人

夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

参考资料：百度百科--维生素D

关于哪些食物含维生素D，女人缺维生素D的后果的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。