老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于绿豆粥的热量和绿豆冬天适合吃吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享绿豆粥的热量以及绿豆冬天适合吃吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火开。

用小火煮至熟透即可食用。红色伊人组合温馨提示：粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦！

有营养的粥熬出来了，喜欢喝冰一点的先放冰箱冷藏。

绿豆小米用清水洗干净

放入砂锅，砂锅里放入足量的清水。

盖上砂锅盖先大火将水煮开

可以放个勺子在里面防止溢出，不时搅拌一下

小火慢慢熬煮，粘稠时可在砂锅上放两根筷子，也能预防溢锅，长时间熬煮的粥汁是精华。

配点点小菜，凉爽可口

糖尿病患者服用的绿豆汤不能加入大量绿豆和白糖，应当把绿豆及糖的摄入计入热量。

正在服用各类药物的人。绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会分解药效，影响治疗。

属于寒凉体质的人。例如有四肢冰凉、腰腿冷痛、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用绿豆汤，会加重症状。

老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量多，这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。

用手抓2把绿豆，再抓3把大米，大米随便选择，根据自己的喜好。我比较喜欢东北大米，和珍珠米。我从来不用量杯，用手抓就可以，这也没难度，做多了，自然凭感觉就可以。这是一个人的量。各人可根据自己的饭量适量添减。大米和绿豆按一定的比例搭配，大米要比绿豆多。喜欢吃绿豆的可以多放点，但是放那么多又有什么用呢？关键还是得靠吸收，有那么多但是你吸收不了那么多，豆类是比一般的食物要难消化的。所以喝绿豆汤还不如吃绿豆粥。可以经常吃又不怕难消化，又能天天补不担心过量。要注意的是，绿豆不用提前浸泡，红豆，黑豆呀是要浸泡的，但是绿豆就不用。我的经验是绿豆很容易发芽，泡不多久，皮就掉了，而且还发芽。还要泡5个小时以上，虽然是这样泡过的，还不容易煮。更加难煮烂。不泡的还好煮。大米，绿豆放一起淘洗2遍，滤干水份。

铝锅盛水，放在电磁炉上，倒入淘洗好的大米绿豆，水位比平时蒸饭要高一些。多放些，后面不要加水。盖好盖，开电磁炉。不用管了，去准备其他材料。

这时候可以拨几个蒜，几个就可以也不用太多，冲洗，切成几片。拿出一小碗，放入一勺盐，滴几滴油，这些根据自己口味决定。谁说吃粥一定要吃甜的，吃咸的也可以，吃甜的就不能放蒜了，放蒜会很香的。还可以放生姜。想更丰富点，可以洗一个毛壳鸡蛋。带壳煮的鸡蛋是各种做法中营养吸收率最高的。这样吃鸡蛋营养才是真正吃进去了。这些都是留到最后才用到的

几分钟后，煮开了。电磁炉快不足十分钟可以煮开，电饭煲慢差不多要二十分钟才能开。然后拿着勺子往一个方向不停地搅拌，搅完盖上盖继续煮，煮的时候时不时，搅拌几下这样不会粘锅。煮20分钟即可，然后关掉电磁炉，注意准备关之前不要揭盖。因为揭盖会流失一定的热量，我们就用这余热闷个10多分钟，这期间可以玩玩手机，但不要忘了正事。之后再开电磁炉，不要揭盖看，没几分钟就煮好。准备起锅前3分钟，可以油盐倒入锅里。可加蒜，鸡蛋5分钟前放，这关电磁炉闷很重要，一省了电，二不会因为久煮营养流失过多，自己也轻松，不用老守着。三省时，闷的时候可以去干别的，然后再去煮一会儿就熟了

文章分享结束，绿豆粥的热量和绿豆冬天适合吃吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！