本篇文章给大家谈谈人鱼线是哪里，以及人鱼线的锻炼方式对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

胸：这个自然不必多说，男士们都懂！在硅胶横行低头就见事业线的今天，尺寸已经不是衡量没胸的唯一标准了，挺拔有型的胸部才更有魅力，通过力量训练或者瑜伽，可以把胸部练挺，胸型也有所改善，从而让胸看起来更加美丽动人。

一般训练包括：热身仰卧撑2组20次、平板杠铃卧推4组8-12次、上斜哑铃卧推4组8-12次、平板哑铃飞鸟4组8-10次、双杠臂屈伸4组8-12次、器械夹胸4组8-12次！瑜伽：需要跟随老师慢慢练习！

肩：人们总说模特是“衣架子身材”，要成为“衣架子”，可不是光瘦就可以的，平滑有型的肩部轮廓能使女人更加动人，服装各种款式也能轻松驾驭！

一般训练：坐姿哑铃推举：4组8-12次、方向器械飞鸟：4组，各10次、杠铃提拉：4组8-10次、哑铃侧平举：4组8-12次、杠铃耸肩：4组8-12次！瑜伽：配合练习

背：背沟已经成为继事业线以后的第二大性感线条，连红毯女星都开始不拼胸线拼美背咯！紧实的背部轮廓为你大大加分！

一般训练：热身——引体向上：2组8次、硬拉：4组6-8次（重量递增，注意腰部保持反弓）、高位下拉：4组8-12次、俯身杠铃划船：4组8-12次、单臂哑铃划船：4组8-12次、坐姿拉力器划船：4组8-12次。瑜伽：配合练习

腹部：马甲线已经成为性感的标志之一，平坦的小腹，诱人的人鱼线，女神标配啊！羡慕吧，那就赶紧行动起来吧！

一般训练：仰卧卷腹：4组20次、仰卧侧向卷腹：4组各10次、仰卧直抬腿：4组10次、登山跑：4组40秒、平板支撑：4组力竭，间歇休息30秒！瑜伽：动作差不多

手臂：连颜值突破天际的范爷都经常因为浑圆的大胳膊而减分，手臂拥有紧致的线条，他一定会为你的拥抱而心动的！

一般训练：杠铃弯举：4组8-10次、锤式弯举：4组6-8次、哑铃弯举：4组8-12次、窄推：4组8-10次、仰卧臂屈伸：4组8-12次、直杆下压：4组8-12次、！瑜伽：配合练习

关于人鱼线是哪里，人鱼线的锻炼方式的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。