各位老铁们好，相信很多人对个训课主要是训练什么?都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于个训课主要是训练什么?以及个训课对自闭症儿童的意义的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上（UnderhandChin-up）可较好的锻炼肱二头肌。2.拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举（CableCurl）还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。

站姿哑铃锤式弯举A.重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。B.开始位置：直立或坐姿，两手臂伸直自然下垂，手握哑铃，虎口朝前。C.动作过程：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃，上、前臂用力收紧，稍停2-3秒，然后呼气，持铃缓慢放下还原至体侧，重复练习。D.训练要点：对握弯举时，两上臂固定不动，直腕握铃，不得借助上体摆动的惯性力。

单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手$&*在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。呼吸方法一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。注意要点注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。

体校一般是没有花样冰刀，体校运动训练专业项目包括田径、游泳、摔跤、拳击、武术、篮球、自由跤、古典跤、撑杆跳 、跨栏 、网球、乒乓球、重剑、手球、柔道、拳击、散打等20多个项目。

体校，即业余体校，是我国业余体育训练的主要形式 ,也是我国高水平体育运动员的主要来源。

学校业余体育训练在我国仍然属于政府行为。尽管两者的训练目标具有一定的一致性，但是在物质条件、时间等方面则有相当差别。

为培养竞技运动后备人才，我国的业余训练有分属体育和教育部门的两套组织系统。体校主要是完成体育项目的训练，也有少量课时的文化课，毕业会发中专文凭。

扩展资料：

据统计，我国有 61%的优秀运动员来自于各级各类业余体校。

从92年到96年的四年中，我国获得世界冠军的运动员有361个，其中有 90%以上的运动员来自体校；在 26届奥运会上我国的 16名获金牌的运动员全部来自体校。可见该校系统在培养竞技体育后备人才中仍起主渠道作用。

但是，有关业余体校学生的出路问题是我国业余体育训练必须解决的重要课题。我国业余体育训练的成才率仍较低。

总体看，对文化教育的忽视、学生出路的不畅、教练员素质的缺陷以及培养目标的单一等 ，是各级青少年业余体校存在的主要问题。

参考资料来源：人民网-夹缝中亟待脱困的中国体校

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。