你不但没瘦，反而长胖了？为什么体重总是反复，最近运动减肥，减肥效果总是反复？但是为什么最近长胖了？就是你运动太多或者吃的太少，营养跟不上。这是怎么回事？反复减肥很正常，请问，这是怎么回事？我想了很久，是不是一次活动后体内含氧量高了？反弹回来，今天减肥很开心，但是二天又来了一次又一次...那是一个错误的形象，真正的掉肉没那么快。运动和饮食控制是长期的，减肥不能一劳永逸，你不能吃。

我也是。很难理解。前一天晚饭没吃，二天早饭也没吃，只是早上称完体重后喝了一口水。过了一会儿，我比一次快称了一斤。我也是！我刚刚醒来，体重很轻。尿尿玩了一会手机，后来胖了一斤多。我觉得可能和氧气有关。我体内的含氧量大大增加，然后就会很重。我也是！我也是！理论上是不对的！我想了很久，是不是一次活动后体内含氧量高了？

这种不完全信息理论上是不可能的。除非早上喝水吃东西，否则长不胖。一方面，早上减肥是因为晚上喝水太多造成的。正常情况下，我们晚上最多睡八个小时，这期间没有办法及时补充水分。相反，身体要及时为各器官的运转提供足够的水分，所以这就是早上减肥的原因。但是，水的流失是有限的。即使早晚体重有差别，也不会太大。如果差别太大，可能是身体其他一些疾病引起的。

那是个假象。真正的掉肉没那么快。运动和饮食控制是长期的，不能一劳永逸。你千万不要吃。减肥期间不注意饮食，就会反弹。其实减肥也有一个平衡期，只是你瘦不了多少而已。反弹回来。解释反弹。首先是错误的减肥方法是失去水分而不是脂肪。只要停止吃药，补充水分，体重自然又会回升。这种现象在服用腹泻减肥产品的人群中最为常见。

二种是没到减肥周期的脂肪是有记忆的，它会抵抗来自外界的变化，努力发展到原来的形态。有些人在减肥初期有点效果，以为达到了减肥目标就停止减肥了，却不知道这是决定减肥是否成功的关键时期。平时减肥产品或者运动减肥都要注意疗程。如果达不到规定的疗程，脂肪就会反弹，减肥的努力就白费了。

因为你运动的时候消耗了几万，没有一直坚持，然后没有控制饮食，所以会有反弹。如果体重从1斤变成2斤，那是因为水，不用太担心。我不想。我反弹了。反弹是最可怕的。我必须留着它。反复减肥很正常。坚持住。首先，你失去一些水分，然后你可能会增加体重。运动减肥是对的。短时间内减肥，一开始只会失水，不会减脂，所以长期坚持就会减脂。

那就是说运动太多，或者吃的太少，营养跟不上。每天筋疲力尽不会让人减肥成功。这个时候身体会保护你的日常活动，在你不运动的那几天，实际消耗的能量会变小，抵消你的运动成绩。运动后肌肉有点酸痛没关系，但不能达到剧烈疼痛甚至麻木的程度。运动后不感到困倦，二天神清气爽，精神好。虽然运动减肥对身体好，但是运动一定要循序渐进，营养一定要跟上。

许多研究还发现，长期过度运动和营养不合理会加重营养不良，甚至会促进动脉硬化，增加患心脏病的风险。措施:此时要稍微减少运动量，多吃食物。不仅要有足够的蛋白质，尤其是主食要增加，这样会明显提高体力。因为当你疲劳时，通常意味着你的身体能量不足，肝脏负担较重，维生素B1供应不足。谷类食物可以同时解决提供能量、不增加你肝脏负担和增加维生素B1的任务。

这是正常现象。不用担心，体内会有一些水分和物，每次体重都会有小范围的波动。一公斤是正常范围。另外，最好固定一个称重时间，最好是早上空腹。具体如下:1。出现这种情况很正常，但是不用担心，因为人的体内会有一些水分和一些物，半个小时或者很短的时间内体重会有很小的差别。2，一般一公斤以内也很正常。

减肥效果总是反复？这三种减肥方法或许能帮你有效减肥。已经三周了，很明显已经到了平台期。这是个好现象，三周减4kg效果显著；虽然最近体重没有持续减少，但是体脂在减少，肌肉比例在增加。另外，人在运动后会轻微脱水，二天早起，补水后体重增加一点是非常正常的。坚定你的信心，至少现在你能感觉到你的体力和心肺耐力比开始锻炼前更强了。

大多数人运动是为了减脂。感觉前后大大小小的坑都踩过了。也希望决定健身的人看到后能少走一些弯路。1.过度运动。很多人减肥的时候都很渴望减肥，恨不得每天都能看到体重下降。众所周知，我们的脂肪不是一天两天长出来的，而是长期不运动一点一点积累起来的。身体进入运动状态，也需要一个循序渐进的过程。如果它突然运动量过大，首先受不了的是我们的身体。如果这个过程一开始就太累太难，怎么会有兴趣坚持下去？

很多人在谈减肥的时候，很容易产生误解。守口如瓶并不意味着我们应该跳过正常的三餐，不是说我们连鸡鸭鱼肉都不吃，只吃水煮蔬菜。这样就算瘦了，身体也会很虚弱，记得当时不注意蛋白质和各种营养素的补充，直接导致我内分泌失调，脱发，长痘，抑郁。3.晚上做剧烈运动。