大家好，今天小编来为大家解答睡前做运动影响睡眠吗这个问题，睡前哪些运动有助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳朵的下端，自下而上，由前向后，用力揉搓双耳1分钟左右。

二、双掌搓脸两手手掌紧贴面部，用力缓缓的揉搓面部，1分钟左右，有效助睡眠。

三、交叉搓脚右脚心搓按摩左脚背部分，再用左脚心搓按摩右脚背的部分，交替2分钟左右。

四、推摩胸背两手掌自上而下用力推摩前胸，后背，后腰。有助于良好的睡眠质量。

五、指端按摩头部两手的食指、中指、无名指稍稍弯曲，用手指末端往返按摩头部1分钟左右。

六、按摩腹部双手相叠在一起，紧贴腹部，先顺时针，再逆时针按摩腹部，2到3分钟左右。

睡前用脑过度睡前用脑，思考太多问题，在思考问题时细胞处于活跃状态。就算完成时，躺下了休息，活跃的细胞也一时难于平复下来，这很容易造成辗转难眠之状。

情绪激动睡前的一些情绪控制极易影响睡眠进入的快慢。一时的情绪波动和喜怒哀乐都是牵动脑部神经跳动的紊乱因素。因此平复情绪的管理在睡前是有一定益处和帮助的。

睡前进食不少年轻一族，到了晚上都嘛会约上几个好友出去喝喝小酒，吃些夜宵的聚在一起玩乐一翻。这也让肠胃增加饱胀感，更加添了肠胃消化和蠕动的压力，使睡眠状态得不到好的休息，反容易增加胃部压力产生多梦。

睡前唱歌睡前唱歌，爱去KTV的朋友应该是经常爱做的事情了吧。唱完歌，口干舌燥，情绪也因歌曲牵动着，再加上朋友们聚在一起，在密闭的KTV一个空气流通性不是太好的环境，烟和酒味在空气中迷漫，也使得人模糊不清，大大增加了进入睡眠状态的困难。

睡前玩电脑游戏睡前爱玩网络游戏的人，都难免使得眼睛干涩疲劳，情绪不稳定，思绪被凝聚。在关闭电脑后，进入休息时也难于一时的安神定意。

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