老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于方便面的热量和一包方便面等于几碗饭的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享方便面的热量以及一包方便面等于几碗饭的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

起锅烧水，下入洗净的青菜焯水。

水烧开后，加入方便面，再煮3分钟，将面煮透。

之后将青菜捞出，下面的水倒掉。然后将面反复过水。这样做可以冲掉方便面上的盐和油。降低其钠含量和脂肪含量，从而降低热量。

再次架锅烧水，打入鸡蛋（也可以加入自己喜欢的其他高蛋白食材）一起烧开。蛋白质食物和青菜的量越多，越能增加饱腹感，从而减少碳水化合物的摄入量。

之后将面捞出，和青菜一起装盘，倒入少量调料，加水冲开即可。这样做可以让我们少吃调料，进一步降低其热量。

在泡面之前先不要放调料包，先用开水泡一遍泡面。可以倒掉一部分油脂。

重新加水煮开。

扔掉调料包，把泡面放入锅中，煮开后放入食盐或自己喜欢的调味料。

在锅中煮时加入鸡蛋，青菜，火腿肠等等。可以有效地降低泡面的油脂，还增加了营养。

如果没有条件用锅煮，泡着吃时，尽量少加入调料包中的油包。另外可以加入火腿肠，增加营养。

另外，需要控制方便面的摄入频率，如果你一个月吃一次方便面，那么方便面的热量和你平时所吃的食物相比还是很低的。

方便面的热量高，每100克方便面所含热量为436大卡，每100克米线所含热量为93大卡。

营养价值

方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是补充人体营养所必需的成分，伴随着全球化进程的加快和生活节奏的提高，方便面这一既能快速充饥，又富含营养的美味食品越来越受人们喜欢。

质量好的米线具有的营养价值更高，米线含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，具有熟透迅速、均匀，耐煮不烂，爽口滑嫩，煮后汤水不浊，易于消化的特点。提示：米线在泡制过程中营养容易流失，因此米线需搭配各种蔬菜、肉、蛋和凋料来增加营养。

扩展资料

吃方便面不能太“随便”，应该做到这4点

1、尽量煮着吃。据《健康报》报道，煮过的面会因充分吸收水分而变软，这样也会更有利于人的胃肠消化；另外，煮面时可以根据个人口味加入蔬菜、鸡蛋、豆腐等，这样更有利于人体对于营养的均衡摄入。

2、酱料放一半。上海华东医院主任营养师陈霞飞在接受《生命时报》的采访时提醒道，如果把方便面里的调味包全部加到面里，很容易造成盐分超标。因此除蔬菜包外，所有酱包、粉包尽量只加入一半的量就已足够。

3、倒掉第一次泡面的水。据《新华日报》报道，这样能够减少方便面因“高盐多油”对人体健康产生的危害。

4、吃完方便面别喝汤，可以吃水果或喝豆浆。据《生命时报》报道，这样不仅能使人减少盐的摄入量，给人体提供更多的营养素。而且水果中含有丰富的抗氧化物质，能减少有害物质对人身体的伤害。

参考资料来源：百度百科-方便面

参考资料来源：百度百科-米线

关于方便面的热量到此分享完毕，希望能帮助到您。