其实卷腹和仰卧起坐的区别的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解卷腹运动的正确姿势是，因此呢，今天小编就来为大家分享卷腹和仰卧起坐的区别的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

存在的即是合理的，仰卧起坐板的主要作用在于调节人体与地面的角度，将平板仰卧起坐改为下斜仰卧起坐，从而加强对腹部的刺激。

平板仰卧起坐和下斜仰卧起坐的区别在于同一姿势腹部所受的力不同，下斜会更费力一些。其他的区别不大

正如我之前所说，加强对腹部的刺激的方法有很多，如，利用复合动作有针对性的刺激上下腹部，负重，加量，减速。况且下斜仰卧起坐，不是很多人都有资本去做的，一会儿解释。

事实上，很多人并不会做仰卧起坐，尤记得小时候，体育老师让测每分钟能做多少个仰卧起坐然后给大家打体育成绩，其实还是很锻炼人的。

好，接下来我们就开始进入主题了.如题我们上体育课时，体育老师考得都是仰卧起坐，为何说仰卧起坐有危害？在这里要说明一点仰卧起坐对腹部训练效果并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。相对于此，想让腹肌有更好的锻炼效果应该选择卷腹。

接下来说的就是动作了首先身体仰卧于地垫上（如果你不觉得冷），膝部屈曲成90度左右，放松背肌脊柱和脖子，两腿并拢，脚部平放在地上其二抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。第二张图就是动作的错误示范也就是传统的仰卧起坐，这样子的训练方式不仅让腹部刺激更小，还可能会伤到脊椎腰部也受力很严重

这里需要注意卷腹要求下背部不离地，因为如果抬起身体超过30°，腹部基本会受力。切记要收紧腹部！！切记要收紧腹部！！切记要收紧腹部！！（重要的事情说三遍！）

卷腹和仰卧起坐的区别和卷腹运动的正确姿势是的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！