大家好，关于八杯水时间很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于喝水8个黄金时间及量表的知识，希望对各位有所帮助！

起床——早起喝一杯温开水对我们的肾脏和肝脏都能起到解毒作用，所以很快就会想上厕所咯~多排毒啊，有助于减肥！

开始学习或者工作的时候——这时候喝一杯水就是缓解紧张了，因为这代表新的一天你要开始奋斗咯~尤其是高三党啊，注意身体呀！

上午学习或工作一段时间后——这样有助于你放松一下一直紧绷的神经啊，释放一下压力，其实和上一杯水功效差不多啦

午餐前——午餐前的一杯水有助于减肥哦~因为水喝饱了，你肚子就不会再要更多食物了

午休后——这时候喝杯水就可以促进你的消化了，很棒的哟

下午——下午的学习工作肯定也很累啊，给你一杯水提神醒脑

晚餐前——和午餐前的一杯水有异曲同工之妙，你懂得啦

睡觉前——有人说睡前喝水不好，没有啦，这也要找对时间找对方法。你要在睡前一至半小时喝一杯，切忌一口气咕噜咕噜整杯下肚哦，要慢慢喝知道伐

早上8:00起床后立马补水当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

早上9:30喝牛奶早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

早上11:00工作时美国营养饮食学会的发言人BethanyThayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

中午12:00别喝苏打水如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

下午1:00厕所小憩在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人MarisaMoore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

下午3:00崩溃时间想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

下午5:00给肌肉补充水分想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

晚上7:00欢乐补水如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，Thayer说道，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

关于八杯水时间到此分享完毕，希望能帮助到您。