一般情况下,粽子的热量很高,每100g粽子中所含的热量大约是195大卡,一个粽子的重量大约是80g,两个粽子的热量差不多就是312大卡。粽子主要是由糯米,红枣，每100克粽子中大约含有190大卡的热量，粽子的主要成分是糯米,每100克糯米含348千卡能量,一个粽子通常用1两糯米做成,热量达174千卡。

纯糯米粽子的热量会根据具体的制作方法和大小而有所不同。一般来说,一个普通大小的纯糯米粽子(约150克)的热量大约在250-300卡路里之间。相对来说,粽子的热量会高一些。一个粽子的热量一个肉粽约含450至600卡路里热量,粽子约385至671卡路里,平均495卡路里,湖州粽子约400至520卡路里。

是用糯米制作而成,也可以添加一些豆沙、肉类和谷物火腿。四个粽子热量为2600大卡1、一般来说,100克的普通的白粽子其热量为179大卡,100克的红枣粽子热量为190大卡,100克的豆沙粽子为311大卡。自己包的根外面买的都差不多一般来说,100克的普通的白粽子其热量为179大卡,100克的红枣粽子热量为190大卡,100克的豆沙粽子为311大卡。

一个肉粽子的热量约含450至600大卡,台式肉粽由385至671大卡,平均495大卡,而湖州粽则由400至520大卡,平均459大卡。大约270千卡左右,每100克粽子中大约含有190千卡的热量。少量的吃粽子一般不会导致出现发胖的,所以在减肥期间是可以吃粽子的,不需要过于担心,但是如果过多的吃粽子,就有可能会导致出现发胖或者营养不良的一种表现。

在减肥期间最好不要吃粽子,粽子的热量比较高,在减肥期间是不宜食用的,一般的减肥期间可以吃一些全麦食品或者低脂食品,这样是有助于身体的减肥。最好是不要吃粽子,因为粽子它是糯米做成的,不易消化，对于减肥的人来说,尽量不要吃糯米,不要吃一些不易消化的食物,因为糯米它的黏度会比较高。粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。