有什么简单的配菜可以随身带？有哪些适合便当族的家常菜食谱？清淡饮食，新鲜的午餐，新鲜的蔬菜，简单的烹饪，清淡健康的午餐是最好的选择。5.所有的菜都凉了之后，放进饭盒里，能剪能卖的那种也能撒，适合做便当的菜，适合便当人的家常菜食谱，适合便当族的家常菜食谱是青椒炒牛肉。材料:黄瓜条(牛屁股)，一个圆圆的青椒，一个小辣椒，小葱，蒜片和姜片。

每天吃外卖没营养。上班的时候总是自带寿司，方便简单又有营养。我不需要买那些特别的寿司饭，超级贵。我就是用东北大米做寿司，味道一样好。材料，东北大米和3.5元一瓶的国产米醋都有卖，我就不用买什么进口的寿司醋，黄瓜，火腿了。

鸡蛋，沙拉酱，寿司紫菜(这个可以在网上买，比较便宜)，饭杯，一平杯米饭，寿司竹垫卷帘电饭煲配的一杯水半，可以供两个成年人使用。放入电饭锅，正常煮饭，跳闸，打开锅盖，加入米醋，搅拌均匀。这种醋和盐的量可以在品尝的时候加入。

今天分享14道适合上班族自带饭盒的菜。荤素搭配，营养、简单、美味、健康。学这些菜不用担心每天带什么菜。下面分享一下做法，看看有没有你喜欢的菜。【肉丝炒蒜苔】所需材料:蒜苔300g，五花肉100g，油盐适量，姜2片，料酒半汤匙，生抽1汤匙。步骤:1。用手掐掉蒜苔头尾较老的部分，洗净沥干。

五花肉切成略粗的丝。肉选五花肉，炒蒜苔吃起来很香。如果用瘦肉或里脊肉，肉丝用淀粉腌制，炒出来的猪肉比较嫩，五花肉就不用腌制了。3.将锅加水烧开，加入少许盐，放入蒜苔焯一下，至颜色变成深绿色，捞出蒜苔。烫蒜苔时，在水中加入少许盐，会使蒜苔的颜色更绿。在炒蒜苔前，多加焯水可以去除蒜苔的辣味，缩短蒜苔的炒制时间，使蒜苔容易入味。

1。做法一:将猪肉切成小块，用盐和油腌制，西兰花切成小花。将玉米、胡萝卜、西兰花切碎，留点做装饰，热狗肠切三次。锅里烧开水，放一勺油，一勺盐，锅里放鸡蛋，玉米，热狗。水开后，倒入西兰花和胡萝卜，将西兰花和胡萝卜煮至热狗熟，然后捞起鸡蛋和玉米至熟。热锅放油，炒肉丁。倒入切好的蔬菜一起翻炒。加入半勺盐，搅拌均匀即可食用。

用手套揉成饭团，揉得很牢。把它放在午餐盒里，2.做法二:调料A:豆酱1.5勺，米林。