有意识的睡眠与睡眠方法没有直接关系。关于生死，我有一个很简单的修行方法:我每天睡觉的时候都在想，今天睡着了，明天就不会再起来了。关于生死，我有一个很简单的修行方法:我每天睡觉的时候都在想，今天睡着了，明天就不会再起来了。那么像吉祥卧位这样的睡眠方式更有助于睡眠的正确。这种瑜伽在晚上和睡觉时练习。书上说，它能显著提高睡眠质量，缩短睡眠时间，帮助练习者保持头脑清醒，精力旺盛。

我有一个很简单的关于生死的修行方法:我每天睡觉的时候都在想，今天睡着了，明天就不起来了。我这样可以睡得很好，因为如果我认为明天没有什么会打扰我，我会放下今天所有的悲伤，甚至是之前所有的悲伤，我不会去在乎这个世界，也不会认为有人欠我一万块钱，我会打车去找他要一万块钱。如果我想要回一万块钱，我该怎么办？明天我就要死了，躺下休息吧！我们也许明天就会死去，我们的死亡就像睡眠一样。

“不会消极的，明天醒来，睁开眼睛，快点起床，因为你还没死，还有一天可以活。如果我们珍惜每一天，知道人生无常，就不会顶撞父母。如果把爱放在一天，就不会和亲人吵架，珍惜和孩子同事在一起。如果你讨厌的同事坐在你旁边，想到他可能明天就会离开这个世界，你就不会那么讨厌他了。一想到要和他做很长时间的同事，我就很讨厌。如果每天都生死冥想，就没什么好恨的，这样每天都能睡个好觉，二天醒来精神饱满。

狮子的谎言。你可以搜索睡佛的照片，亲眼看看它是面朝右躺着的。不要压抑自己的内心，像狮子一样躺下。聚焦在光上。双手放在腹部躺着，表示你很平静。不一样。有意识的睡眠与睡眠方法没有直接关系。佛陀说躺在右边。正气觉，关键是正气。简单来说就是脑子不晕，不妄想，不做梦。也就是大脑不思考。这是个好主意。那么像吉祥卧位这样的睡眠方式更有助于睡眠的正确。

每天花510分钟，坐在椅子上，挺直背部，放松腹部，无意识呼吸。手术刚开始的时候，被自己的想法干扰，有杂念是很正常的。尽量把注意力拉回到现在的呼吸，仔细感受空气通过鼻腔进入体内，使腹部膨胀的感觉，这样就可以排除杂念。注意呼吸时间长了，可能会觉得无聊。这时候可以用“数呼吸”的方法来调节。一般来说，人呼吸的时间长，收入的时间短，所以我们在统计呼吸的时候，只统计收入，不考虑收入。我们每次呼气都数一个数，吸气的时候忽略，下一次呼气的时候换下一个数。

当你在冥想中有经验时，你的呼吸会自然地逐渐变慢。一般一分钟呼吸10次，心脏还挺稳的。当你达到一分钟四五次，那就是专注的水平。冥想增强免疫力。生活中，冥想、体育锻炼等行为可能会增强免疫力。然而，大脑活动能否直接控制脾脏等淋巴器官的免疫反应，长期以来没有严格的实验证据支持，清华大学、上海科技大学等联合研究团队发现了行为调节抗体免疫的脑-脾神经通路。

一、睡前半小时和一小时，我们停止看画面的影视剧，或者长时间看手机，因为这些屏幕上的光线容易我们，引起精神兴奋，容易失眠。关于生死，我有一个很简单的修行方法:我每天睡觉的时候都在想，今天睡着了，明天就不会再起来了。我这样可以睡得很好，因为如果我认为明天没有什么会打扰我，我会放下今天所有的悲伤，甚至是之前所有的悲伤，我不会去在乎这个世界，也不会认为有人欠我一万块钱，我会打车去找他要一万块钱。如果我想要回一万块钱，我该怎么办？

我们也许明天就会死去，我们的死亡就像睡眠一样。有的人觉得:“我明天就死了，太消极了！”“不会消极，明天醒来，睁开眼睛，快点起床，因为你还没死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道人生无常，就不会顶撞父母。如果把爱放在一天，就不会和亲人吵架，珍惜和孩子同事在一起。如果你讨厌的同事坐在你旁边，想到他可能明天就会离开这个世界，你就不会那么讨厌他了。

怀孕就是怀孕的意思。这意味着怀孕。平时注意休息和营养。什么概念？我只想找到一种方法让我的思想集中在一点上。《无量寿经》中的一观——太阳轮观。僧友们要注意了！不仅净土宗一个要求你修习太阳轮观，你正式出家守戒，不修习太阳轮观睡着了就是在犯戒！太阳轮是什么概念？我今天早上起床。你看到太阳了吗？我提到太阳，是不是有太阳的影子？

刚刚定下的这个境界就是风景！没必要想别的办法。抓住它！大多数人认为的“另一种方式”是错误的。佛让你看太阳轮，这是最奇妙的方法，因为每个人都见过太阳。我一提太阳，你心里就有太阳。你心中有太阳吗？对，就是这里，不增不减，(啪！)就解决了。停下来，看着。你明白吗？你仍然可以说话和点头，但你的脑海中仍然有太阳的影像。

一睡术是上百种技法的组合，自成体系，在所有技法中独树一帜，形成自己独有的特点。无尽八卦睡，又称八卦但丁练，是一种养气与补气相结合的身心训练方法，具有温补正气、防病治病、强身健体、养生延年、增长技能、开发智慧、激发特异功能的功效。它的训练方法对每个人来说都是极其简单可行的。练习无限八卦睡功，可以让现代人从工作繁忙、疲劳而无暇保健的烦恼中解脱出来。

他们在床上睡觉时，放松舒适，达到了内功训练最基本的要求，是进入内功训练状态的理想姿势。此时，运用正确的、好的观念，按照的设想静下心来，呼吸自然、顺畅、均匀，感到轻松愉快，随着气的和谐进入睡眠状态。此时的睡眠，是按照注入修行内容和好的理念，把工作带去睡觉的睡眠。工作入睡后，真气从腹部开始温热，然后开始充盈全身，按照人体经络的方向运行，逐渐形成了河运法。

内视的要领(内视不是思考)“专注于眉毛”闭上眼睛，然后双眼同时聚焦在眉毛中间(第三只眼/天目)。眉毛之间有一个腺体，是人体最神秘的部分。这个腺体被称为松果体。把注意力集中在眉毛的中心，闭上眼睛，就像用眼睛在看一样。把你所有的注意力集中在看上(观想不是思考)。这是最容易集中注意力的方法之一。你不能这么容易地把注意力集中在身体的任何其他部位。

如果你注意的话，你的眼睛会被这个第三只眼吸引。它们将被固定在那里:它们不能被移除。这个第三只眼会吸引你的注意力，集中你的注意力，锻炼你的注意力，因为你不是唯一一个试图集中注意力的人:这个腺体本身会帮助你；它极具磁性。你的注意力会不由自主地集中在上面。它会被吸收。

(转帖)关于睡觉的心念瑜伽(转帖)最近看了弥勒菩萨的《瑜伽师之地》，看到里面提到了一个非常有用的心念瑜伽。这种瑜伽在晚上和睡觉时练习。书上说，它能显著提高睡眠质量，缩短睡眠时间，帮助练习者保持头脑清醒，精力旺盛。觉默瑜伽的具体练习方法是:(原创).......................................，而中间提到的这种，是大家都可以练习的最核心的睡法。翻译成白话，就是:睡觉时右侧卧，双叠。