有哪些含VA的食物？维生素含量高的食物有哪些？VB和VA的食物有哪些？富含维生素A的食物富含维生素A的食物富含维生素A的食物，缺乏维生素A，会使我们的上皮细胞功能下降，所以补充维生素A是非常有必要的，通过食物补充维生素A是一个很好的方法。下面给大家分享一下富含维生素A的食物，富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼类、海鲜、奶油、鸡蛋等。

富含维生素A的水果:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。富含维生素E的食物:猕猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯、油桃。富含维生素C的水果:西红柿、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维生素C是世界公认的强抗氧化剂。夏天紫外线强，辐射大，对皮肤伤害大，容易出现皮肤暗沉、晒斑堆积等皮肤问题。适量食用富含维生素C的水果，可以起到晒后修复和晒前护理的作用。

具有抗呼吸道感染的作用；帮助免疫系统正常运作；生病时，早日康复；能维持组织或器官表面的健康；有助于祛除老年斑；促进发育，强健骨骼，维护皮肤、毛发、牙齿和牙龈的健康；外用有助于治疗痤疮、脓疱、疔疮、皮肤表面溃疡。有助于肺气肿和甲亢的治疗。有助于治疗脱发。

食物来源维生素A是一种脂溶性物质。维生素A的消化和吸收需要矿物质和脂肪；※注意:维生素A中的β胡萝卜素在日常生活中经常使用，因为β胡萝卜素没有维生素A酒精的潜在毒性，还具有抗癌作用，有助于降低有害胆固醇含量，减少心脏病的发生。富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿色蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品、奶油等。

营养补充剂维生素A补充剂分为两种。一种是从鱼肝油中提取的；另一种是水溶性的，取自醋酸酯或棕榈油，最适合对油过敏的人，尤其是受痘痘困扰的人。一般维生素A酸每天的摄入量是5000~10000IU，现在用于治疗和消除严重的皱纹，要有医生处方才能购买。栏目归属:维生素→营养与健康→体质健康→中国心理热线主持人:郭布乐相关:身体奥秘|||疾病的预防||家庭护理维生素阿林凡顺1999/9/26维生素a有两种

胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜都含有丰富的维生素A，事实上，通过摄入将维生素A转化为皮肤是非常困难的，因为通过酶和各种不稳定的转化过程最终到达皮肤的维生素A可能已经不存在了。但是多吃维生素A食物对皮肤和身体都有好处。记住吃维生素A食物需要结合脂肪或矿物质，因为它是油溶性的，只在油中起作用。记住吃维生素A食物需要结合脂肪或矿物质，因为它是油溶性的，只在油中起作用。

维生素A能促进生长发育，保护夜视，增加抗病能力和抗癌作用。维生素A缺乏会导致儿童生长迟缓、发育迟缓和夜盲症，但一定不能服用太多人，以免慢性中毒。红色和黄色的蔬菜、水果和绿叶蔬菜含有较多的胡萝卜素。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼类、海鲜、奶油、鸡蛋等。

VA是一种脂溶性维生素，换句话说，它可以溶于油，但不溶于水，所以它几乎不含在蔬菜和水果中，只有一种蔬菜除外，那就是胡萝卜，但胡萝卜并不是纯VA，而是一种叫做维生素A源的物质，它的营养含量是VA的六分之一，所以吃胡萝卜的时候一定要用油吃，否则很难吸收，这是营养学家推荐的。如果你想补充VA，我推荐你吃动物性食物，动物肝脏中的含量最高。

番茄/鱼肝油/胡萝卜/白菜/古/柿子/儿子/红薯/芒果/辣木大叔。VA的食物有胡萝卜、西红柿、动物肝脏、鱼肝油、奶油和蛋黄。如果怕胖，就吃植物性食物，植物性食物含有类胡萝卜素，可以在体内合成维生素A。深色蔬菜富含菠菜、苜蓿、菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子、柿子等蔬菜，vc也很多。

水果和蔬菜...维生素A:维生素A只存在于动物性食物中。许多蔬菜和水果含有维生素原A，也称为类胡萝卜素。大约有50种类胡萝卜素可以在动物体内转化成具有维生素A活性的物质。人体从食物中获取维生素A的来源主要有两种，一种是动物性食物中的视黄醇，另一种是蔬菜、水果等植物性食物中存在的维生素A原(类胡萝卜素)。动物性食物提供的维生素A在肝脏中最为丰富，含量依次为羊肝、鸡肝、猪肝。

植物性食物只能提供维生素A原，维生素A原主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中。芒果、西兰花、胡萝卜和蔬菜的含量都很高。2.类胡萝卜素:类胡萝卜素的良好来源是有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、茴香、香菜、红红薯、黄南瓜、辣椒和冬苋菜；水果中有柑橘、杏、柿子和玉米。通过食物摄入大量类胡萝卜素不会引起中毒。大量摄入富含胡萝卜素的食物，如番茄汁、胡萝卜汁或每日补充30毫克以上的β-胡萝卜素，可使皮肤变黄，类胡萝卜素的血浆浓度升高，但这些都不是胡萝卜素中毒的表现，减少摄入后即可消失。

富含维生素A的食物有两种:一种是维生素原A，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，以及菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一种是来自动物性食物的维生素A，可被人体直接利用，主要存在于动物肝脏、牛奶及乳制品(非脱脂牛奶)和鸡蛋中。富含B族维生素的食物有:①富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

富含维生素A的食物富含维生素A的食物，缺乏维生素A，会使我们的上皮细胞功能下降，所以补充维生素A是非常有必要的，通过食物补充维生素A是一个很好的方法。下面给大家分享一下富含维生素A的食物。富含维生素A 1的食物含维生素A的动物性食物能促进生长发育，保护夜视，增加抗病能力和抗癌作用。维生素A缺乏会导致儿童生长迟缓、发育迟缓和夜盲症。

常见的维生素A含量高的动物性食物有:动物肝脏，如猪肝、鹅肝、牛肝等。和动物肉，如猪肉、鸡肉和牛肉。海鲜类食物含有高含量的维生素A，海鲜和水产品也含有大量种类的维生素A，尤其是在海鱼的肝脏中。而且海鱼含有较高的不饱和脂肪酸，能充分溶解维生素A，促进人体胃肠道对维生素A的吸收，滋补效果更好。常见的含维生素A的水产品有:海鱼、深海鱼油、鱼肝、带鱼、鱿鱼、鲢鱼、鳗鱼等。

维生素种类繁多，富含维生素的食物也很多:富含维生素A的食物有:动物肝脏、乳及乳制品、禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜、水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肉和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豌豆、橙子、杏子、红薯、杏子都可以补充维生素a，另外，多吃鱼肝油可以补充维生素a，富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠、麸皮中也含有丰富的维生素B1。富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾和心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜，如油菜、菠菜和青蒜，可以提供维生素B2。

Va一般不需要单独补充。它脂肪含量高，不易流失。有很多食物。胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜都含有丰富的维生素A，事实上，通过摄入将维生素A转化为皮肤是非常困难的，因为通过酶和各种不稳定的转化过程最终到达皮肤的维生素A可能已经不存在了。但是多吃维生素A食物对皮肤和身体都有好处。记住吃维生素A食物需要结合脂肪或矿物质，因为它是油溶性的，只在油中起作用。

而且天然维生素A只存在于动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋、奶油、鱼肝油等；植物中所含的胡萝卜素进入人体，在肝脏中可转化为维生素A(1毫克胡萝卜素= 0.167毫克维生素A)。维生素A能促进生长发育，保护夜视，增加抗病能力和抗癌作用，维生素A缺乏会导致儿童生长迟缓、发育迟缓和夜盲症，但一定不能服用太多人，以免慢性中毒。红色和黄色的蔬菜、水果和绿叶蔬菜含有较多的胡萝卜素。