南瓜都富含锌。钾含量高的橙子，锌含量应该也高。南瓜子含锌量远超大豆、鸡蛋、紫菜，是含锌量较高的食物。其中含锌量最高的食物是牡蛎。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编制的《食物成分表》列出了我国部分食物的锌含量。大白菜、大豆、白萝卜每公斤含锌30毫克以上。1南瓜子含硒。南瓜子含锌量高。

南瓜含有丰富的维生素A、维生素B和维生素C，南瓜中维生素A的含量几乎是瓜菜中的一位。南瓜还含有丰富的矿物质，以及人体必需的八种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于治疗气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解毒、蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等。

香菜和南瓜含锌量都很高。钾含量高的橙子，锌含量应该也高。富含钾的水果有香蕉、草莓、橙子、葡萄、柚子、西瓜等。菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜也含有丰富的钾，大豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米粉等也含有一定量的钾。各种果汁，尤其是橙汁，也富含钾，可以补充水分和能量。

南瓜性温，味甘，有补中、消炎、止痛、解毒、杀虫的功效。现代研究表明，南瓜富含多种维生素，能增强人体免疫力。由于南瓜容易消化，老年人和胃肠功能紊乱的患者可以食用南瓜，它还具有抗癌、抗衰老的作用，其中色氨酸含量丰富。1排毒，南瓜含有维生素和果胶，具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和有害物质，如重金属中的铅、汞等，起到排毒的作用。健脾和胃，南瓜中所含的果胶还能保护胃肠粘膜免受粗糙食物的，促进溃疡面。

含锌的食物有哪些？有牡蛎、剃刀蛤、扇贝、海螺、贻贝、动物肝脏、禽肉、瘦肉、蛋黄和蘑菇、豆类、麦芽酵母、奶酪、海带、坚果等。此外，还有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约35毫克。

每100克植物性食物中只含有1毫克左右的锌。含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝类食物的锌含量也很高。如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、贻贝等。都含有较多的锌。从含量来说，牡蛎是其中最好的，水果中锌的含量最少。蛋白质中的动物性食物，如鱼、肉、肝、肾、贝类等，含有丰富的可利用锌，缺锌的人可以主要从动物性食物入手。

各种植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌广泛存在于各种食物中，但动物性和植物性食物中锌的含量和吸收利用率有很大差异。动物性食物富含锌，吸收率高。据基本报道，每公斤食物中的锌含量，如牡蛎、鲱鱼等，都在1000毫克以上，而肉、肝、蛋类则在2050毫克之间。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编制的《食物成分表》列出了我国部分食物的锌含量，大白菜、大豆、白萝卜每公斤含锌量超过30mg

1南瓜子含硒吗？南瓜籽含有大量的锌。100克南瓜子含锌12毫克，黄豆含锌34毫克，鸡蛋(平均)含锌1毫克，紫菜(干)含锌47毫克。南瓜子含锌量远超大豆、鸡蛋、紫菜，是含锌量较高的食物。2南瓜籽富含锌。吃了有什么好处？锌能催化体内代谢反应酶的活性，促进机体的新陈代谢。补锌可以提高这些相关酶的活性。促进生长发育锌能促进生长和组织再生，锌也是维持和性功能正常发育的重要营养元素。

因此，锌可以改善维生素A缺乏。促进食欲的锌是唾液蛋白的重要成分。如果缺锌，会影响味觉和食欲的反应，所以吃富含锌的南瓜子也能促进食欲。增强免疫力锌能直接胸腺细胞的增殖，保证胸腺素的正常分泌。胸腺也是体内重要的免疫器官之一，所以吃富含锌的南瓜子可以提高机体的免疫功能。3可以吃什么补锌？各种植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

问题什么食物含锌量比较高？锌是人体不可缺少的微量元素。它对儿童的生长发育起着重要的促进作用，并与的功能密切相关。成年人每天只需要13至15毫克的锌，但如果没有锌，就会导致食欲不振、皮肤粗糙、发育迟缓和贫血，长期缺锌还会导致性功能障碍和不孕不育。儿童缺锌会造成儿童生长发育迟缓，智力低下。补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。